2014年7月25日 星期五

懂的如何運動


上了兩次的體重控制課程(半個月一次),
學習到許多東西,
運動這件事,沒有想像中的簡單,
不正確認運動,反而會讓自己莫名奇妙的受傷
就像我幾年前一直「努力」爬樓梯一樣,
雖然有減重成功(…但兩年又肉又長回來了 T_T)
但膝蓋受到的傷受,到今天還是好不了 T_T

有幾個觀念,真的要好好記住:
一、有流汗,不代表有運動
二、正確的運動姿式,可以讓你身體不受到傷害
(找健身教練來幫你調整一下)
三、要好好訓練自己的肌肉,時時刻刻善用它;
而不是一直使用你的關節,用太多只是會它退化更快
四、在身上相同重量的脂肪及肌肉,是相差四倍的體積
(多多訓練出一些肌肉來趕快脂肪吧)
五、吃一定要吃,只是不要吃超過自己每天的基本量,
才不會讓多出的熱量偷偷變成脂肪

簡單來說:就是少吃、多正確的動。
就會讓自己的身體越來越健康啦~