懂的如何運動

上了兩次的體重控制課程（半個月一次），
學習到許多東西，
運動這件事，沒有想像中的簡單，
不正確認運動，反而會讓自己莫名奇妙的受傷
就像我幾年前一直「努力」爬樓梯一樣，
雖然有減重成功（…但兩年又肉又長回來了 T_T）
但膝蓋受到的傷受，到今天還是好不了 T_T

有幾個觀念，真的要好好記住：
一、有流汗，不代表有運動
二、正確的運動姿式，可以讓你身體不受到傷害
（找健身教練來幫你調整一下）
三、要好好訓練自己的肌肉，時時刻刻善用它；
而不是一直使用你的關節，用太多只是會它退化更快
四、在身上相同重量的脂肪及肌肉，是相差四倍的體積
（多多訓練出一些肌肉來趕快脂肪吧）
五、吃一定要吃，只是不要吃超過自己每天的基本量，
才不會讓多出的熱量偷偷變成脂肪

簡單來說：就是少吃、多正確的動。
就會讓自己的身體越來越健康啦~